لەگەڵ گۆڕانی وەرزەکان لە ڕۆژە گەرم و خۆرگیرەکانی هاوینەوە بۆ هەوای وشکی پاییز، پێستمان ڕوبەڕوی کێشەیەکی زۆری دەبێتەوە بۆ خۆگونجاندن. تێکەڵبوونی کەمی شێ و بای سارد و پاشماوەی بەرکەوتنی خۆر دەبێتەهۆیئەوەی پێست هەست بە وشکبوونەوە، هەستیاربوون بکات. بە چەند گۆڕانکارییەکی سادە لە ڕۆتینی گرینگیدانبە پێستتدا، دەتوانیت پێستت تەندروست و شێدار و درەوشاوەییبکەی لەم گواستنەوە وەرزییەدا.
1. شێدارکەرەوە کلیلە
• شێدارکەرەوەکەت وگبگۆڕە بۆ شێدارکەرەوەیەکی دەوڵەمەندتر:
لە هاویندا جێڵ و غسولەکانی سووک بە باشی کاردەکەن، بەڵام زۆرجار لە پاییزدا پێویستی بە شێدارکەرەوەیەکی کرێم هەیە بۆ ئەوەی ئاو لە جەستەدابهێڵێتەوە .
• بەدوای پێکهاتە خۆراکییەکاندا بگەڕێ: ترشی هیالۆرۆنیک، سیرامید، گلیسیرین، و سکوالان یارمەتی باشبونی پێست دەدەن.
2. بەردەوام بوون لە بەکارهێنانی دژەخۆر
• تەنها لەبەر ئەوەی فێنکترە مانای ئەوە نییە تیشکی سەروو بنەوشەیی نامێنێت. بەرکەوتنی خۆر لە وەرزی پایزدا هێشتا دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختە و ڕەنگکردنی پێست.
.
3. پاککردنەوەی نەرم
• لە کەشوهەوای فێنکتردا پاککەرەوەی توند دەتوانێت زەیتی سروشتی پێست لاببات.
• بگۆڕە بۆ پاککەرەوەیەکی سووک و شێدارکەرەوە کە پێستت هەست بە وشک بونەوە نەکات نەکات.
4. ،
بەکارهێنانی سکرەب تایبەت بەدەموچاو .
بەکارهێنانی سکرەبی دەموچاو جارێک یان دووجار لەهەفتەیەکدایارمەتی نوێبونەوەیپێست دەدات. بەڵام زیادەڕەوی کردن لەبەکارهێنانی دەکرێت زیانی زۆرتر بێت لەسود.
5.
بەکارهێانی ڤیتامین سی . یەکێکە لەڕێگاباشەکان بۆ گەڕاندنەوەی شێ بۆ پێست و یەک ڕەنگکردنەوەی و لابردنی ئەوپەڵانەئ کەبەهۆی تیشکی خۆرەوە دروست بون
6.
دەست و لێوەکان یەکەم شوێنن کە کاریگەریان لەسەردەرەکەوێت بەبۆنەی گۆڕانی کەشو هەواوە. بۆیە واباشترە کێمی شێدارکەرەوەی دەست بەکاربێنین بەتایبەت ئەوانەی دژەخۆریان تێدایە. و لێوەکانیش هەمیشە بەشێداری ڕابگرین ، بەبەکارهێنای کرێمی تایبەت بە لێو .
7.
ڕاستە لەوەرزی ساردا کەمتر هەست بە تینوێتی دەکەین بەڵام ئەمە مانای ئەوە نیە لەشمان پێویستی بەئاوی کەمترە.
بەپێچەوانەوە پێویستە هەمیشەڕێژەیەکی باش لە ئاو شلەمەنیەن بخورێتەوە، بۆ ئەوەیتەندروستی پێستو جەستەمان باش بێت.
لەهەمانکاتدا دەتوانین تەواو کەریە خۆراکیەکانی وەک ڤیتامین A,C,E
بەکاربهێنین
